令人惊讶的是，接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）与心智格格不入，是反直觉的。甚至，有经验的ACT治疗师与治疗顺利的ACT来访者都能在咨询工作中与某些事情发生联系，并向前发展。紧接着，几周过去之后，他们会突然发现活力在联系中消失。因为在心理上，他……

2016年1月6日下午，我坐在开往郑州的高铁上，重新看完笔记本电脑里储存的译稿，望着窗外泛着绿色的麦田，似乎能感受到大地深处涌动的春意，内心深处也涌现出很多感想，在关系框架的神奇作用下不断展开。 十年前的那个1月，我在语境行为科学协会（ACBS）的官方网站上接触到接纳承诺疗法，注册申请成为中国唯一一……

生活的写法是“麻烦”。 ——阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis） 生活是困难。 ——M. 斯科特·佩克（M. Scott Peck） 人生常苦。 ——佛陀（Buddha） 不幸的事总在发生！ ——佚名……

这太难了，我做不到。这为什么不起作用？这本参考书的内容看起来都非常简单。我真心希望能有一个真正的治疗师能够告诉我能够做什么。也许，我真不适合这类工作。我是如此的沉默寡言。也许，我应该把这位来访者转介给那些知道他们在做什么的人。 你的头脑曾经给你说过类似的话吗？至少我的确如此。而且我所认识的治疗师都曾……

ACT模型本身具有乐观主义倾向。ACT假设即使是某人正在遭受巨大的痛苦的时候，仍旧是一个可以从中发现意义、目标、生机的机遇。我们可以在书里找到一些与此有关的令人惊讶的例子，比如维克多·弗兰克尔（Victor Frankl）的著作《活出生命的意义》（Man抯Search for Meaning）（19……

早在1986年，随机对照实验就已经表明，对于抑郁症的治疗，ACT的治疗效果不亚于甚至优于传统的认知行为治疗（cognitive behavioral therapy，CBT）。可是ACT为什么这么久才广为流传？ACT之父史蒂夫·海耶斯是这样回答这个问题的： “如果ACT在20年之前就变得流行，也许它……

ACT是一种非常强调行动的疗法。我们带领来访者进行大量的体验性练习，体验时间从十几秒到半个小时不等。如果你已经很精通体验性疗法，那运用起来将如行云流水一般。然而，对于很多实践者来说，引导来访者体验这些练习不仅充满挑战，也让人望而却步。所以这一章将着眼于如何使来访者适应ACT体验性的本质，以及如何提高……

治疗师在接触ACT之前，拥有各种各样的知识背景，因此，对于第一次咨询该怎样进行，也有不同的看法。比如，一些治疗师喜欢在正式开始强调行动的治疗之前先进行一次“摄入性谈话”或“治疗前访谈”，这次咨询可以做下列一部分甚至是全部的工作：收集来访者详细的成长史；填写评估量表；完成一些特殊测试，例如心理健康状况……

简要定义：创造性无望（creative hopelessness，CH）是指全然接纳这样一个事实，即你越是尽力控制自己的感受，就越会阻碍自己过上丰富多彩的生活。 目标：增加对情绪控制策略的觉知，体验控制是无效的，以及探索它为什么无效。 同义词：挑战常用方法。 方法：探讨来访者为了控制他的感觉都做了什……

简要定义：融合（fusion）是指陷入想法之中并允许想法支配我们的行为。解离（defusion）指与我们的想法分开或拉开距离，不是陷入想法中，而是看着它们来来去去。换句话说，解离意味着： 看着想法而不是从想法里往出看； 关注想法而不是陷入想法； 让想法来来去去而不是紧紧抓住他们。 同义词：去字面化（……

简要定义：接纳（acceptance）就是允许我们的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的；对它们开放，给它们腾出空间；放弃与它们抗争；允许它们顺其自然，来去自如。 目标：允许我们自己有痛苦的个人体验，如果这样的体验能够使我们按照自己的价值观行动。 同义词：愿意，扩展。 方法：……

简要定义：接触当下（contact with the present moment）指的是活在此时此地，对我们体验的全然意识，而不迷失在我们的想法中。它包含了对内部心理世界和外部物质世界两者的灵活关注。 目标：提升我们对当下的有意识觉察，使我们能够准确地把握此刻正在发生着什么，收集重要的信息来决定是……

简要定义：以己为景不是一种想法或感受，而是一种我们可以观察想法和情绪的“视角”，是一个想法和感受可以在其中移动的“空间”。我们通过关注我们正在关注的事物或者意识到自我的意识进入这个“心理空间”。这是一个我们可以观察我们的体验，而不被其所困的“地方”。“全然觉知”是另一个可以很好地描述这种自我感受的术……

简要定义：价值是关于我们在生活中想要做的、想要信奉的以及在持续的基础上想要如何表现的陈述。它们是在生活中指引和激励我们前行的指导性原则。 目标：澄清是什么给予我们的生活以意义感或目标感，以及把我们的价值作为行为的持续向导。 同义词：选择的生活方向。 方法：区分价值和目标；帮助来访者与他们的价值建立联……

简要定义：承诺行动（committed action）意味着在价值的引导和促进下，采取越来越有效的行为模式。它也意味着灵活的行动：准备接受挑战，根据需要坚持或改变行为，尽可能地使我们的行动与有价值的生活保持一致。 目标：将价值转化为可持续的、发展的行为模式。不管与价值失去联系（忽略价值）多少回，我们……

我向你保证。一开始使用ACT时，你和来访者都会陷入困境。再次重申，我保证，这种情况一定会发生，否则给你退钱！幸运的是，ACT提供给我们强有力的工具用于走出困境：有效性。科尔克·斯特尔萨拉（Kirk Strosahl）是ACT开拓者之一，他说，“使用ACT时，有效性是我们最好的朋友。”从有效性的角度看……

在几乎每一个治疗或教练模型中，治疗关系都被认为是重要的。在ACT中，我们特别强调这一关系。作为一名治疗师或教练，我们的目标是将整个ACT模型融入治疗过程：正念的、不加评判的、尊重的、慈悲的、专注的、开放的、接纳的、投入的、温暖的和真诚的。我们将来访者视为平等的：一个和我们一样的人，被大脑中的思维抓住……

如果治疗师是刚开始接触ACT，我们会倾向于像在本书的第6～12章做的那样，把这个模型切成小的部分，并且在每一次咨询时围绕其中的“一部分”来探讨。比如，我们可能在一次咨询中聚焦于解离，另一次则是围绕接纳，还有的则是强调观察性自我等。当我们开始熟悉这个模型并且意识到这六个过程是相互联系和相互补充的之后，……

附录A　案例概念化简化版 这是一个非常基本的案例概念化指南。（有太多可获取的复杂的工具，而这个可以让你“启动和运行”得更快。）你可以在www.actmadesimple.com上面下载这个工作表，而且我建议你打印出20份，并在接下来的20次咨询中每次使用一份。我保证这样做会让你在理解和应用这个模型上……

附录B　资源 现在这里有很多资源可以让你继续学习和训练ACT。下面有几个让你重新开始的主意。 第一部分：罗斯·哈里斯博士推荐的资源 书籍 1. 罗斯·哈里斯（Russ Harris）《ACT与爱》（ACT with Love）（Oakland，CA：New Harbinger，2009） 《ACT与……

Bach，P.，&Hayes，S.C.（2002）.The use of acceptance and commitment therapy to prevent the rehospitalization of psychotic patients：A randomized controlled ……