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多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）

10.0 ( 3个评分 )

作者：	【美】乔恩·卡巴金
译者：	童慧琦，高旭滨
版权：	北京华章图文信息有限公司
出版：	2018-04-10

读者保障计划

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正念减压疗法创始人的经典之作。
人人适用的减压疗愈指南。
帮你在充满压力的世界中，找回平和喜悦。

正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。
本书是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。
它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。
卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。
在本书中，他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。
本书自1990年出版后，一直长踞美国亚马逊畅销书榜。
2013年，卡巴金博士对本书进行全面修订，大幅增加正念的进展与研究成果。
这部简体中文版即译自2013年的第2版，由“中国国际正念推广人”童慧琦博士领衔翻译，多位正念领域专家审校。
本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南，又是正念修习者的系统指导手册。

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赞誉

奇异的宝藏，无边的实践智慧，善良之心和革命性的科学，这本书改变了医学、科学和心理学。 ——杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）以美丽和慈悲的睿智，乔恩·卡巴金向我们展示了如何培育正念觉知，如何在升起的阻碍中滋养觉知，并能够品鉴其成果。在更新的最新证据下，我们清晰地看到循证整合医学的非凡转……
中文版序

亲爱的中国读者：作为一个美国人，我对中国的文化和智慧传承充满了深切的敬意。所以，从一开始，我就希望你们了知，这本书里所描述的、作为正念减压课程基础的正念练习，如今，在我的国家成了优质医学的一部分，而在你们的文化中则有着比美国文化更加悠久的历史！而且，它们的价值继续被强大的科学实证——它们对人类健康……
译者序

2011年被普遍认为是当代西方正念开始进入中国主流社会的一个分水岭。那一年的11月，在世界范围内享有盛誉的正念减压课程的创始人乔恩·卡巴金博士来到中国。在这一次两个多星期的中国之行中，他在北京的首都师范大学、苏州的西园寺和上海的复旦大学上海医学院附属华山医院进行了演讲和交流。他也在北京为中国心理学会……
新旧版推荐序

本书具有很高的可读性和实用性，可以在很多方面对人有所裨益。我相信有很多人可以从中获益。在阅读中，你会发现，正念是用以应对我们日常生活的。可以说，本书是一扇门，它同时（从世界那边）向着法和（从法那边）向着世界敞开着。当法能够切实地关照到生活中的问题时，它才是真正的法。这正是我对本书最深的赞叹之处。我感……
第2版前言

欢迎来到本书新版。在第1版出版25年之后，我首次想到要修订此书。由于在第一次写成此书之后已经过去了这么多年，我有意要做些更新。更重要的，可能还在于对冥想练习的指导语，以及对基于正念的、对待生活和苦难的方法之描述加以完善和深化。更新是必要的，因为在这段时间里，有关正念及其对健康和幸福之效用的科学研究有……
前言

本书是一份邀约：邀请读者踏上一段自我发展、自我发现、学习和疗愈的旅程。它来自34年来超过两万人的临床经验。这些人经由参加位于麻省伍斯特（Worcester）麻省大学医学中心的一个八周的正念减压课程（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）而开始了他们一生的旅……
Ⅰ 壹　正念练习：加以注意

Ⅰ 壹正念练习加以注意……
Ⅱ 贰　崭新的范式：健康与疾病的全新思考方式

Ⅱ 贰崭新的范式健康与疾病的全新思考方式……
Ⅲ 叁　压力

Ⅲ 叁压　力……
Ⅳ 肆　应用：全然拥抱苦难

Ⅳ 肆应　用全然拥抱苦难……
V 伍　觉知之道

V 伍觉知之道……
跋

自1990年本书首次面世以来，多个领域发生了许许多多事情。其中之一是，这里提到的正念减压门诊在2000年以来，在我多年的同事和老朋友萨奇·桑托瑞利博士的指引下，延续了过去的辉煌并取得又一个13年的蓬勃发展，这很大程度上得益于他出色的领导和独到的眼光，以及在医学领域中非常动荡和艰难的时间里沟通的善巧。……
致谢

在像正念减压这样的一份事业中，有很多人值得感谢，因为现今它得以如此广泛地在世界范围内分布、传播，这不仅因为我们彼此合作，更因为有着深具意义的法的友谊。篇幅所限，在此无法一一列举所有同事和朋友的名字，他们在本书首次问世25年来，对于正念为基础的干预手段和静观实践在整个世界更加广泛的培养做出了卓越贡献，……
附录

愉悦与不愉悦事件觉察日志困难或压力性沟通觉察日志 ……
参考文献

MINDFULNESS MEDITATION: ESSENCE AND APPLICATIONS Alpers, Susan. Eat, Drink, and Be Mindful. Oakland, CA: New Harbinger, 2008. Analayo. Satipatthana: T……

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