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掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

8.6 ( 17个评分 )

1个提升企业和个人核心竞争力的精力管理体系
4个保持旺盛生命力的精力管理维度
20%的精准投入=80%的精力产出!

这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。
作者从国际优秀运动员和职场精英人士群体持续几十年保持最佳状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。
要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……让你重拾活力,轻松胜任工作和生活!

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