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跑者教程:教你无伤跑半马(第一辑 共三册)

作者:
译者:王雄 等
版权:人民邮电出版社
出版:
读者保障计划
¥ 89.99 | 原价¥ 148.00 纸书¥ 204.90 4.4折

15位champion推荐给大家看的拉伸书
14种常见疼痛的治愈方案
40个针对全身肌肉的拉伸动作

本书内容的逻辑结构是,先简要介绍人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识,接着以身体右侧为例,详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法,然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。
本书所介绍的拉伸技法都是主动拉伸,不需要专业设备和他人辅助,仅根据日常可见的条件(墙壁、桌椅、毛巾等)来自主进行,便捷实用。
我努力将这些经验告诉我的患者们,让每位患者在家中进行一项锻炼,我能轻易分辨出谁完成了这个训练,谁忘记了这个锻炼。通过合作,我们能够轻松达到理想的效果,患者身体的疼痛得以减轻、灵活性得到提高。

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