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力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能

6.0 ( 8个评分 )
作者:
译者:吴希林
版权:人民邮电出版社
出版:

人人适用的体能训练经典书!
涵盖初学者所需各种动作,定制个性化训练计划
增加你的肌肉力量和耐力!

本书是全面了解力量训练的经典教程。
全书分为三部分:第一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;
第二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;
第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。
本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。

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