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健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)

8.3 ( 13个评分 )
作者:
译者:张嘉源
版权:人民邮电出版社
出版:
读者保障计划
¥ 34.99 | 原价¥ 40.00 纸书¥ 58.00 6.0折

详解100种健身房练习项目
帮助你从容面对各种器械和练习
减脂、塑形肌肉解剖图解,量身定制好身材! 

本书使用全彩专业人体肌肉解剖图,分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作,每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点,帮助练习者全面掌握健身器械的使用。
除了帮助练习者完善训练动作,本书还提供了高级技巧的应用方法,帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等,以达到锻炼效果。
不是让身体增加重量,而是塑造定制般的身材!健身的真正秘密在于改变内在的肌肉和骨骼,之后才能改变外观。无论是杠铃还是压力,自由重量训练还是器械训练,宽握式还是窄握式,倾斜还是下降,坐姿还是站姿,只需5分钟的学习,便可掌握要领。

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