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普拉提动作练习全图解

9.5 ( 4个评分 )
作者:
译者:张展鹏,徐靖
版权:人民邮电出版社
出版:

420幅真人演示精准动作分解图
107项垫上普拉提和器械普拉提练习
17种自由组合式普拉提健身方案

力量与柔韧是肌肉训练中两个同等重要的部分,普拉提运动兼具锻炼肌肉力量与发展身体柔韧性的功能,这将极大地改善现代都市人久坐不动引起的颈椎、肩膀、腰肌的不适症状。
本书从普拉提运动的益处、历史、规则讲起,超细致图解了普拉提的热身动作、垫上动作和器械辅助动作练习,无论是初学者还是进阶者都可以依据详细的动作步骤指导轻松练习。
与此同时,本书还提供了普拉提减脂、普拉提核心训练等内容,会帮助每一位健身爱好者从普拉提运动中切实获益。

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